练瑜伽，在解锁后弯体式前，我们都知道需要充分热身，像肩、胸的打开、髂腰肌区域的拉伸，当然核心也得顾及！

　　但如果你有深入了解，在练习完一些较大幅度的后弯体式之后，也是需要练习相应的冷却体式释放脊柱的压力。例如：轮式！

　　瑜伽讲究平衡，在你完成一些大幅度后弯体式后，你需要通过补充体式释放后弯对脊柱可能造成的压力！你可以适当练习一些扭转、前屈类体式平衡脊柱压力。

　　今天小编就列举几个适合后弯后练习的补充体式给大家！也可以称作：冷却体式。

　　练瑜伽，不能只练表面，体式背后的理论也应该深入了解，这样才可以助你在瑜伽路上走的更远！

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