每一名上班族都有着巨大的压力，那么平时应该怎么释放才不会影响到生活呢?一起去看如何减压。椅上瑜伽在法国走红掀起热潮近日，一种简单易学且不用专业器械的椅子瑜伽在法国各大企业的办公室内

　　每一名上班族都有着巨大的压力，那么平时应该怎么释放才不会影响到生活呢?一起去看如何减压。

　　近日，一种简单易学且不用专业器械的“椅子瑜伽”在法国各大企业的办公室内走红。越来越多的公司聘请瑜伽教练到办公室中带领员工练习瑜伽，短短20分钟的训练排场丝毫不亚于我国的“广场舞”。跟随法国《费加罗报》，让我们一起一探究竟。

　　“椅子瑜伽”的创始人安娜-夏洛特武奇诺是一名三十出头的年轻人，完美体育她崇尚用瑜伽来缓解工作中的压力和不适。在她看来，瑜伽是企业员工管理的重要工具。20岁时，武奇诺曾是一名人道主义志愿者，她在贝宁进行人道主义援助时不幸遭到意外，险些截肢。经过6个月的住院生活、前后8次手术后，她康复出院。当时，医生告诉她，接下来她可能都要在轮椅上过活。回国后，武奇诺得到了一份顾问的工作。得知了她的状况后，一名同事建议她尝试练习瑜伽。武奇诺发现，完美体育这名同事的“药方”比专科医生给出的康复疗法还有效!此后的8年时间里，武奇诺通过练习瑜伽逐步康复，并到印度、泰国等地精进自己的瑜伽水平，最终成为了一名瑜伽专家。

　　2015年是武奇诺遭遇事故的第十个年头，为了让瑜伽能帮助更多职场人士，她离开了自己的职位，创办了自己的公司Yogist。在一些专科医生的帮助下，她设计了一种全新的适合职场人士和企业采用的瑜伽训练“椅子瑜伽”。 这种训练自由度高，练习者可以按照自身需求和工作场地条件调整训练内容。在练习时，“椅子瑜伽”要求企业开辟出一片区域供其员工集体参加瑜伽锻炼，以此缓解工作压力，预防一系列可能产生的问题。Yogist培训出来的瑜伽教练会走入法国各大企业中，带领大量员工定期进行“椅子瑜伽”锻炼。这种新奇的瑜伽形式一经面世就迅速风靡法国各大企业，武奇诺也因此成为多个企业的人力资源部门的顾问，为企业提供保障员工身心健康的建议。

　　除了直接把训练带进办公室中，Yogist在网上也发布了一些“椅子瑜伽”的教学视频，方便所有想练习这种瑜伽的人学习。“椅子瑜伽”需要的时间很短，每个身体部位仅安排5分钟的锻炼，非常适合在工作期间作为放松。然而，武奇诺还是建议以集体的形式进行“椅子瑜伽”锻炼，这样能让想在办公室练习瑜伽的人不会感到尴尬，并让更多人投入到放松的瑜伽训练之中。

　　“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

　　印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

　　离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

　　动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

　　担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。